5 ท่า ยืดกล้ามเนื้อก่อนมีเซ็กซ์

1. Butterfly Stretch (ยืดต้นขาด้านใน) ท่านั่งประกบฝ่าเท้าเข้าหากัน แล้วดึงเท้าเข้าหาตัว โน้มตัวลงเบา ๆ ช่วยเปิดสะโพก ยืดต้นขาด้านใน ทำให้ขยับท่วงท่าได้ดีขึ้น
2. Cat-Cow Stretch ท่าเบสิคที่ช่วยยืดกระดูกสันหลังและหน้าท้อง ทำให้หลังลื่นไหล เคลื่อนไหวตามจังหวะได้เป็นธรรมชาติมากขึ้น
3. Low Lunge Stretch (ยืดสะโพกและต้นขาหน้า) ก้าวขาหนึ่งข้างไปข้างหน้า เข่างอ ดันสะโพกลงต่ำ ยืดสะโพกลึก ๆ ช่วยเปิดแนวสะโพก ทำให้การเคลื่อนไหวเร้าใจยิ่งกว่าเดิม
4. Seated Forward Fold (ยืดขาหลังและหลังล่าง) นั่งเหยียดขาตรง ก้มตัวพับลงช้า ๆ ช่วยคลายเอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อหลังล่าง ลดการตึงตัวระหว่างกิจกรรม
5. Happy Baby Pose นอนหงาย ชันเข่าแล้วจับฝ่าเท้า ดึงเข่าเข้าหาลำตัว ท่านี้เปิดสะโพกและหลังส่วนล่าง ช่วยให้รู้สึกเบาสบาย เคลื่อนไหวได้อิสระ