เคล็ดลับเพิ่มแรงสะโพก – Glute Bridges

เพิ่มพลังสะโพก = thrust ได้แรง และควบคุมจังหวะดีขึ้น
How to
1. นอนหงาย งอเข่า ฝ่าเท้าวางบนพื้น
2. ยกสะโพก บีบก้นตอนอยู่บนสุด แล้วลดลง
3. ทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 12-15 ครั้ง
Result
– ดันตัวได้แรงขึ้น เซ็กซ์ในท่านั่ง/นอนอึดขึ้น
– เพิ่มแรงกระแทกแบบเนียนๆ