5 ท่าออกกำลังกาย ทำให้เซ็กซ์ดีขึ้น (Sex boosting workout)

1. Glute Bridges (สะพานโค้งก้น) – นอนหงาย งอเข่าเท้าชิดพื้น ดันสะโพกขึ้นสูง บีบก้นแน่น ๆ เสริมความแข็งแรงสะโพก หลังล่าง และแกนกลางลำตัว (Core) เพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวและ thrust ได้ดีขึ้น
2. Plank (ท่าแพลงก์) – ตั้งท่าเหมือนวิดพื้น ค้างตัวตรง เสริมกล้ามเนื้อแกนกลางหน้าท้อง เพิ่มความอึด ความแข็งแรงในการประคองท่วงท่าต่าง ๆ ได้นานขึ้น
3. Bodyweight Squats (สควอทด้วยน้ำหนักตัว) – ยืนกางขาเล็กน้อย ย่อตัวนั่งเหมือนนั่งเก้าอี้ แล้วยืนขึ้น เพิ่มความแข็งแรงช่วงขา ก้น และสะโพก ช่วยให้เคลื่อนไหวท่าเร้าใจแบบไม่เมื่อยง่าย
4. Push-ups (วิดพื้น) – เสริมกล้ามเนื้ออก ไหล่ แขน และแกนกลาง ท่านี้ช่วยให้ท่าเซ็กซ์ที่ต้องออกแรงแขนหรือประคองตัวแข็งแรงขึ้นเยอะ
5. Hip Thrusts (ท่าดันสะโพก) – คล้าย Glute Bridge แต่ยกสะโพกสูงกว่า โดยพิงหลังบนเบาะหรือขอบเตียง เน้นความแข็งแรงสะโพกและเอวโดยตรง เป็นพลังสำคัญสำหรับ thrusting และการสร้างจังหวะที่หนักแน่นเร้าใจ