The Deep Straddle

Position name : The Deep Straddle
Physical body : กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อหน้าท้อง
Timing : 7-12 นาที
kcal burn : 50-170 kcal
Health condition : ท่านี้ไม่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าเสื่อม หรือปวดเข่าเรื้อรัง เพราะท่านี้ฝ่ายบนต้องงอเข่าเพื่อทรงตัว และรับน้ำหนักบางส่วนจากการนั่งคร่อม
ท่านี้ไม่เหมาะกับคนที่มีปวดเข่าและตึงกล้ามเนื้อหลังขาจะทำให้ปวดหลังล่างกับฝ่ายบนได้ง่ายยิ่งขึ้นจากการดึงของกล้ามเนื้อเพื่อทรงตัวและน้ำหนักบางส่วนจากการนั่งคร่อม
หมอนเสย : การใช้หมอนเสยหนุนใต้ก้นของฝ่ายล่าง ช่วยให้ยกเชิงกรานให้เสถียรขึ้น โดยไม่ต้องเกร็งขาตลอดเวลา
Position detail :
ท่านี้คือการคร่อมในแนวชันเล็กน้อย เพิ่มมุมลึกและความแน่นในการสอดใส่ ฝ่ายบนควบคุมทุกอย่างได้เอง พร้อมมี eye contact และสัมผัสมากขึ้น เชิงกรานฝ่ายล่างที่ยกขึ้นช่วยเปิดมุมรับแรงสอดใส่ได้พอดี ใช้กล้ามเนื้อ core และขาของฝ่ายบนเยอะ เหมาะกับคนที่มีแรงขา แนะนำเสริมหมอนใต้ก้นเพื่อเพิ่มความเสถียรและผ่อนแรง