The Lifted Arch

Position name : The Lifted Arch
Physical body : กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อไหล่และแขน
Timing : 5-8 นาที
kcal burn : 80-120 kcal
Health condition : ท่านี้ไม่เหมาะกับผู้ที่มีอาการเจ็บข้อมือ ข้อศอก หรือหัวไหล่
ท่านี้ไม่เหมาะกับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บหัวไหล่ ข้อศอก ข้อมือ และหัวเข่า เนื่องจากต้องรับแรงกดจากน้ำหนักตัวในการทรงตัวทำให้เกิดการบาดเจ็บได้
Position detail :
ท่า The Lifted Arch เป็นท่าที่ฝ่ายรับนอนหงายบนพื้น ยกขาทั้งสองข้างขึ้นตั้งฉากกับลำตัว พร้อมงอเข่าเล็กน้อย ฝ่ายรุกอยู่ในท่าคล้ายวิดพื้น (push-up position) เหนือฝ่ายรับ แล้วสอดใส่เข้าจากด้านบน ท่านี้ทำให้เกิดแรงกดลึก ๆ และเน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้อย่างทรงพลัง