The Power Plunge

Position name : The Power Plunge
Physical body : กล้ามเนื้อต้นขา สะโพก และหน้าท้อง
Timing : 5-15 นาที
kcal burn : 50-170 kcal
Health condition : ท่านี้เหมาะกับคนที่มีอาการปวดหลังระดับเบา-กลาง เพราะคนนอนอยู่จะมีโอกาสเกร็งหลังน้อยกว่าท่าที่ต้องแอ่น
ท่านี้เหมาะกับคนที่แอ่นหลังทำให้มีอาการปวดระดับเบา-กลาง เพราะจะช่วยลดภาวะหลังแอ่น (Lumbar Lordosis curve) เพราะคนนอนอยู่จะมีโอกาสเกร็งหลังล่างน้อยลง
หมอนเสย : การใช้หมอนเสยรองใต้สะโพกสามารถช่วยปรับองศาและลดแรงกดทับได้ดี ทำให้สบายมากขึ้น
Position detail :
ท่านี้เป็นรูปแบบของท่านอนหงาย (ฝ่ายรับ) ที่มีการยกขาทั้งสองข้างขึ้นเข้าหาลำตัว พร้อมมีการโน้มขาของผู้รับเข้าหาตัวมากกว่าปกติ ขณะที่ผู้รุกอยู่ด้านบนในลักษณะคุกเข่า โดยมีการจับบริเวณต้นขาหรือข้อพับเข่าของอีกฝ่ายไว้ เพื่อควบคุมจังหวะและมุมในการสอดใส่