The Stretch Reach

Position name : The Stretch Reach
Physical body : กล้ามเนื้อสะโพก ขา และหลัง กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และแขน
Timing : 5-8 นาที
kcal burn : 80-120 kcal
Health condition : ท่านี้ไม่เหมาะกับผู้ที่มีอาการเจ็บหลัง และกระดูกสันหลัง มีอาการข้อมืออ่อนแรง และมีปัญหาที่หัวไหล่
เพราะต้องรับน้ำหนักตัวของกันและกันอาจส่งผลให้เอ็นอักเสบได้
หมอนเสย : ใช้หมอนเสยรองใต้สะโพก ปรับองศาให้เชิงกรานให้อยู่ในแนวที่พอดีต่อการสอดใส่
Position detail :
ท่า The Stretch Reach ฝ่ายรับนอนหงายบนพื้นหรือนุ่ม ๆ โดยยกขาขึ้นและกางขาออกในระดับสูง ฝ่ายรุกเริ่มต้นในท่าย่อขาและโค้งตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย เหมือนกำลัง “”เอื้อม”” ไปหาใบหน้าของฝ่ายรับ ขณะสอดใส่ ฝ่ายรุกสามารถใช้มือช่วยพยุงขาและสะโพกของฝ่ายรับให้ได้องศาที่พอเหมาะกับการเคลื่อนไหวลึก ๆ และเต็มแรง ท่านี้ช่วยเพิ่มการสอดใส่ที่ลึกและกระชับแนบแน่น พร้อมสร้างแรงเสียดสีในองศาที่ร้อนแรงพิเศษ