Vertical Grind

Position name : Vertical Grind
Physical body : กล้ามเนื้อต้นขา แกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อท้องล่าง
Timing : 6-15 นาที
kcal burn : 40-160 kcal
Health condition : ไม่เหมาะกับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง เพราะท่าทางแบบยืนย่อ-ลุก-ย่อ ซ้ำ ๆ อาจทำให้เวียนหัวได้
และคนที่มีปัญหาเรื่องกล้ามเนื้อขาและเข่า อาจบาดเจ็บได้จากการย่อ-ลุก-ย่อ ซ้ำๆ
หมอนเสย : การใช้หมอนเสยรองสะโพกฝ่ายล่างจะช่วยให้ได้ มุมที่ดีขึ้น, ความสบายมากขึ้น, และ แรงกระแทกที่พอดีขึ้น
ความสูงที่พอดีช่วยให้ทำท่านี้ได้สบาย ทำได้นานกว่าเดิม
Position detail :
ท่าที่ฝ่ายล่างเอนหลังพิงขณะฝ่ายบนยืนหรือย่อตัวลงสอดใส่จากด้านหน้า ให้มุมสอดใส่ตรงและลึก พร้อมแรงกระแทกที่ควบคุมได้จากการย่อตัว เหมาะสำหรับคู่ที่ต้องการจังหวะเนิบแน่นหรือการเล่นแรงที่สม่ำเสมอ