Peach Clinic Guidebook – วิธีดูแลตัวเองสำหรับตกขาวที่เกิดจากเชื้อรา

ตกขาวที่มีลักษณะและกลิ่นจากเชื้อรา

ลักษณะทั่วไป:

▪️ตกขาวขาวข้น คล้ายคราบนมบูดหรือชีส

▪️มักไม่มีกลิ่นแรง

▪️คัน แสบ และระคายเคืองช่องคลอดหรือปากช่องคลอด บางรายอาจมีอาการแสบเวลาปัสสาวะ

สาเหตุ:

▪️การใช้ยาปฏิชีวนะนานโดยไม่จำเป็น

▪️อากาศอับชื้น ความชื้นสะสมในเสื้อผ้า

การการใส่แผ่นอนามัยนานๆโดยไม่ได้เปลี่ยน

📍คำแนะนำ:

1. รักษาความแห้งและสะอาดของจุดซ่อนเร้น

2. ใช้ยาตามที่แพทย์สั่ง 

3. หลีกเลี่ยงการใส่กางเกงรัดแน่นหรือกางเกงในเปียก

4. งดมีเพศสัมพันธ์ชั่วคราวจนกว่าอาการจะดีขึ้น

5. ไม่ควรใส่แผ่นอนามัยตลอดทุกวัน หากมีประจำเดือนควรเปลี่ยนแผ่นอนามัยบ่อยๆ

🚫อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

เชื้อรา Candida เจริญเติบโตได้ดีในอาหารเหล่านี้:

1. น้ำตาลทราย และอาหารหวาน (ขนมเค้ก น้ำหวาน น้ำอัดลม)

2. แป้งขัดขาว: ข้าวขาว ขนมปังขาว พาสต้า

3.  เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด

4. ผลไม้หวานจัด: ลำไย ทุเรียน องุ่น

5. นมวัวพาสเจอร์ไรส์ (บางรายแพ้นมจะกระตุ้นให้ตกขาวมากขึ้น)

🍽️อาหารที่แนะนำ

 1. อาหารกลุ่มโปรไบโอติกส์ (Probiotics)

เสริมแบคทีเรียดีในช่องคลอดและลำไส้ ลดความเสี่ยงช่องคลอดเสียสมดุล

เช่น โยเกิร์ต, สลัด, ยาโปรไบโอติกส์

2. อาหารที่อุดมด้วยพรีไบโอติกส์ (Prebiotics)

ช่วยเลี้ยงแบคทีเรียดีในร่างกาย

เช่น กล้วยหอม, ข้าวโอ๊ต, หน่อไม้ฝรั่ง

3. อาหารที่มีวิตามิน C สูง

ช่วยให้ช่องคลอดมีความเป็นกรดอ่อนตามธรรมชาติ

เช่น ฝรั่งสด, ส้ม, มะนาว, ส้มโอ, กีวี