Peach Clinic Guidebook – วิธีดูแลตัวเองให้ไกลจากตกขาวน้องสาวมีกลิ่น

1. ตกขาวที่มีลักษณะและกลิ่นปกติ

ลักษณะทั่วไป: 

✅สีขาวใส หรือขาวขุ่นเล็กน้อย

✅ไม่มีกลิ่น หรือมีกลิ่นอ่อน ๆ อาจคล้ายกลิ่นโยเกิร์ต

✅ไม่คัน ไม่แสบ ไม่เจ็บ

ถือเป็นลักษณะปกติของร่างกาย 

ตกขาวแบบนี้มักเกิดตามรอบเดือน เป็นมากช่วงไข่ตก หรือมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ไม่ต้องรักษา

📍คำแนะนำ:

1. ล้างจุดซ่อนเร้นด้วยน้ำสะอาด วันละ 1–2 ครั้ง ไม่ควรล้างบ่อยเกินไป

2. หลีกเลี่ยงการใช้สบู่หรือผลิตภัณฑ์ล้างภายใน

3. ใส่กางเกงในที่ระบายอากาศได้ดี

4. เปลี่ยนกางเกงในทุกวัน หรือเมื่อเปียกชื้น

5. ซักกางเกงในด้วยมือ ไม่ใช้น้ำยาปรับผ้านุ่ม ตากแดดให้แห้ง

🍽️อาหารที่แนะนำสำหรับคนที่ตกขาวปกติ แต่ต้องการเสริมสมดุลช่องคลอด:

 1. อาหารกลุ่มโปรไบโอติกส์ (Probiotics)

เสริมแบคทีเรียดีในช่องคลอดและลำไส้ ลดความเสี่ยงช่องคลอดเสียสมดุล

เช่น โยเกิร์ต, สลัด, ยาโปรไบโอติกส์

2. อาหารที่อุดมด้วยพรีไบโอติกส์ (Prebiotics)

ช่วยเลี้ยงแบคทีเรียดีในร่างกาย

เช่น กล้วยหอม, ข้าวโอ๊ต, หน่อไม้ฝรั่ง

3. อาหารที่มีวิตามิน C สูง

ช่วยให้ช่องคลอดมีความเป็นกรดอ่อนตามธรรมชาติ

เช่น ฝรั่งสด, ส้ม, มะนาว, ส้มโอ, กีวี

4. กรดไขมันดี (Omega-3)

ลดการอักเสบในร่างกาย 

เช่น ปลาแซลมอน, อะโวคาโด, เมล็ดแฟลกซ์ (Flaxseed), ถั่ววอลนัต