20 พฤศจิกายน 2024
อาการอกหัก คือ ความรู้สึกเจ็บปวดทางจิตใจที่เกิดขึ้นเมื่อความสัมพันธ์ต้องพังทลายลงไป ด้วยสาเหตุจากการสูญเสียคนที่เรารักไป โดยสามารถสร้างความทุกข์ทรมานทางอารมณ์อย่างรุนแรงได้ รวมถึงส่งผลต่อสุขภาพกายได้อีกด้วย
.
แล้ววิธีรับมือกับอาการอกหัก ทำไงดี? รู้ว่าต้องมูฟออน แต่ยังทำใจไม่ได้ คอยคิดถึงแต่เรื่องเก่า ๆ คนเก่า ๆ กินไม่ได้นอนไม่หลับ รู้สึกเศร้ามากจนไม่อยากทำอะไร ต้องทำยังไง? ในบทความนี้ Talk to PEACH ขอพาคนอกหักทุกคน ไปดู 8 วิธีฮีลใจให้หายดีกัน
.
.
เมื่อเลิกกับแฟน หรือถึงเวลายุติความสัมพันธ์ลง หลายคนมักจะเผชิญกับอาการอกหักที่แสดงการออกมาได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ โดยมี 10 อาการคนอกหักที่ต้องเผชิญอยู่บ่อยครั้ง ดังนี้
.
.
เมื่อรู้ตัวแล้วว่ากำลังเผชิญกับอาการอกหักที่ทำให้ชีวิตไม่มีความสุข รู้สึกเศร้าซึมอยู่ตลอดทั้งวัน หรือไม่แม้แต่จะมีแรงที่ใช้ชีวิตในแต่ละวันนั้น สามารถปรับใช้ 8 วิธี รักษาอาการอกหักดังต่อไปนี้ได้เลย
.
การร้องไห้ไม่หยุดนอกจากจะเป็นอาการของคนอกหักที่พบได้บ่อยแล้ว ยังถือเป็นวิธีแก้อาการอกหักสำหรับผู้หญิง หรือ เพศไหน ๆ ได้เป็นอย่างดี เพราะการร้องไห้ถือเป็นการระบายความเครียด ความเสียใจตามธรรมชาติของร่างกายอยู่แล้วนั่นเอง ฉะนั้นหากรู้สึกเศร้าจากอาการอกหัก ควรปล่อยให้ตัวเองได้ร้องไห้ พรั่งพรูความในใจออกมาอย่างเต็มที่จะดีที่สุด
.
แน่นอนว่าเมื่อยุติความสัมพันธ์ลงไปแล้ว คุณก็ไม่ควรที่จะกลับไปหาเขาอีกเพื่อให้รู้สึกเจ็บช้ำน้ำใจมากกว่าเก่า รวมถึงควรมูฟออนได้แล้ว ไม่ควรหวนกลับไปคิดถึงเหตุการณ์ กิจกรรม หรือเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับคนรักเก่า และควรขาดการติดต่อ ซ่อนรูปภาพ ลบข้อความที่มีความทรงจำระหว่างคุณกับคนรักเก่าออกด้วย
.
แม้ว่าความทรงจำที่คุณมีร่วมกับคนรักเก่าไม่ว่าจะทั้งดีและร้ายจะทำให้คุณรู้สึกอกหัก เจ็บ และเศร้าใจ แต่เพื่อการมูฟออน หรือ ทำใจได้เร็วมากยิ่งขึ้น แนะนำว่าควรยอมรับว่าความสัมพันธ์ดังกล่าวนั้นได้สิ้นสุดลงแล้ว ไม่ควรหลอกตัวเอง หรือ ให้ความหวังตัวเองว่าสักวันหนึ่งจะกลับไปเป็นเหมือนเดิมได้ มิเช่นนั้นอาจทำให้คุณต้องรู้สึกทรมาน เจ็บปวดกับอาการอกหักนี้นานกว่าเดิมได้
.
เมื่ออกหัก ทำไงดี? หลายคนมักจะหลีกหนีการพบปะกับผู้คน ทั้งสมาชิกในครอบครัวก็ดี หรือเพื่อนฝูงก็ดี แต่รู้หรือไม่ว่าการได้พูดคุย และระบายถึงเรื่องราวต่าง ๆ ที่คุณเผชิญมา หรือ ระบายความรู้สึกในใจนั้นสามารถช่วยให้คุณฟื้นจากอาการอกหักได้เร็วมากยิ่งขึ้น
.
เพื่อให้สุขภาพจิตใจดีขึ้น สามารถมูฟออนได้เร็วขึ้น คุณควรกลับมารักตัวเองให้มากขึ้นด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการหมั่นพยายามชื่นชม ให้กำลังใจตัวเองให้ได้มากที่สุด สปอยล์ตัวเองเพื่อให้ได้ทำในสิ่งที่ตัวเองชื่นชอบ เลี่ยงการตำหนิติเตียนตัวเอง เป็นต้น
.
เสียใจมาก ๆ ทำไงดี อันดับแรกคือต้องเอาตัวเองออกมาจากเรื่องราวเศร้า ๆ เหล่านั้น จากนั้นค่อยหากิจกรรมต่าง ๆ ทำเพื่อลดความเศร้า เพิ่มความสุข สร้างความผ่อนคลาย และทำให้สมองไม่คิดวนเรื่องราวเก่า ๆ ที่ทำให้รู้สึกเสียใจ เช่น การออกกำลังกาย การหางานอดิเรกทำอย่างการวาดรูป อ่านหนังสือเล่มโปรด ดูหนัง ฟังเพลง
.
วิธีแก้อาการอกหักสำหรับผู้ชาย ผู้หญิง หรือเพศไหน ๆ ก็ตามที่ดีที่สุด และช่วยให้เราสามารถยอมรับสิ่งต่าง ๆ ได้มากยิ่งขึ้นนั้นคือปล่อยให้เป็นหน้าที่ของเวลาที่เราจะสามารถค่อย ๆ ลืมเลือนเรื่องราวจากความสัมพันธ์ครั้งเก่าไปพร้อม ๆ กับการเยียวยาจิตใจให้กลับมาเข้มแข็ง มีความสุขมากกว่าเดิม และห้ามกดดันตัวเอง หรือเร่งรัดหาความสัมพันธ์ครั้งใหม่
.
สำหรับใครที่ไม่สามารถก้าวข้ามผ่านอาการอกหักไปได้ หรือไม่รู้จะอาศัยวิธีปลอบใจตัวเองเวลาอกหักอย่างไรดี การเข้ารับการปรึกษา หรือขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ถือเป็นวิธีที่ตอบโจทย์ได้มากที่สุด เพราะผู้เชี่ยวชาญจะรับฟังปัญหา วิเคราะห์ถึงสาเหตุ และหาแนวทางวิธีการรักษาอาการอกหักได้อย่างตรงจุด
.
แม้ว่าจะรู้วิธีจัดการปัญหาอกหัก ทำไงดี แต่ระยะเวลาในการทำใจของแต่ละคนนั้นแตกต่างกันออกไป แต่โดยส่วนใหญ่แล้วระยะเวลาประมาณ 1-6 เดือนเป็นช่วงที่หลาย ๆ คนสามารถมูฟออนได้เร็วที่สุด ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลาย ๆ อย่าง ทั้งระยะเวลา ความผูกพันที่เคยสะสมกันเรื่อยมาไม่เท่ากัน และวิธีการจัดการความรู้สึกของแต่ละคนที่ต่างกัน
.
มีปัญหาอกหัก ทำไงดี ยังมูฟออนไม่ได้ สามารถปรึกษาปัญหาความสัมพันธ์ได้อย่างสบายใจในทุก ๆ แง่มุม ไม่ต้องเปิดเผยชื่อ ไม่ต้องเปิดเผยตัวตน สามารถรับคำปรึกษาได้ทันที หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องเพศ ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Talk to PEACH: https://oci.ltd/TrrwS4Y
.
อ้างอิง:
ความสัมพันธ์