จิ๋มตด แก้อย่างไร? เกิดจากอะไร? เป็นทุกคนไหม
18 กรกฎาคม 2023
จิ๋มตด (Queefs) เป็นอาการที่สาว ๆ บางคนอาจจะเคยประสบกับตัวขณะมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งอาจทำให้หมดความมั่นใจและเสียความรู้สึกได้ ทั้งที่ความจริงแล้วจิ๋มตด หรือลมที่ออกทางช่องคลอดนั้นเป็นเรื่องธรรมชาติที่เกิดขึ้นได้ และไม่ได้เกิดจากการที่อวัยวะเพศหลวมหรือจิ๋มหลวมอย่างที่หลาย ๆ คน เข้าใจผิดแต่อย่างใด
แต่ทั้งนี้หากเกิดขึ้นบ่อย ๆ ก็อาจเป็นสิ่งที่ต้องระวังเช่นกัน วันนี้ Talk To Peach จึงชวนสาว ๆ มาหาคำตอบจิ๋มตด แก้อย่างไร? ทำตามนี้แล้วเสริมความมั่นใจให้สาว ๆ ขึ้นอย่างแน่นอน
จิ๋มตด (Queefs) ลมออกทางช่องคลอด เกิดจากอะไร
จิ๋มตดเกิดจากอะไร? ช่องคลอดนั้นเป็นอวัยวะที่เป็นเหมือนกับถุงซึ่งไม่ได้ปิดสนิท ที่ก้นถุงเป็นปากมดลูกซึ่งในภาวะปกติปากมดลูกจะปิดเกือบสนิท ทำให้ลมเข้าออกทางเดียว ดังนั้น การขยับท่าทางทำให้ช่องคลอดขยายตัว จนทำให้ลมภายนอกเข้าไปอยู่ภายในช่องคลอด ลมที่อยู่ภายในก็จะเคลื่อนตัวออกมายังภายนอกจนเกิดเป็นเสียงคล้ายการผายลม
สังเกตได้ว่านอกจากการมีเพศสัมพันธ์ที่ทำให้การที่มีการสอดใส่ทำให้ช่องคลอดเปิดออกและลมเข้าไปได้ตามการสอดใส่ และทำให้ลมรั่วออกมาทางช่องคลอดในขณะเดียวกัน ยังมีการออกกำลังบางประเภทที่มีการเคลื่อนไหวตัวก็ทำให้เกิดอาการนี้ได้เช่นกัน เช่น การเล่นโยคะ
จิ๋มตด หรือ ลมออกทางช่องคลอดปกติหรือไม่
ก่อนเราจะไปดูว่า จิ๋มตด แก้อย่างไร ขอชวนมาทำความเข้าใจก่อนว่าอาการจิ๋มตดจึงเป็นเรื่องปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนอย่างปกติธรรมชาติ เพราะร่างกายของเรามีลมทางช่องคลอดได้เมื่อมีช่องคลอดขยายตัว ไม่ใช่เรื่องน่าอายจากการที่จิ๋มหลวมหรือช่องคลอดหย่อนคล้อยเพียงอย่างเดียว
แต่การมีลมออกมาจากช่องคลอดบ่อย ๆ เกินไป หรือ มีลมออกมาจากช่องคลอดในลักษณะที่มีกลิ่นเหม็น อาจจะแปลว่า ช่องคลอดมีรูเชื่อมกับลำไส้ใหญ่เลยทำให้มีกลิ่นออกมาได้ ภาวะนี้พบได้น้อยมาก ๆ อาจจะเจอได้ในคนที่มีประวัติเบ่งคลอดนาน ๆ หรือ ลมออกทางช่องคลอดโดยมีภาวะที่เกี่ยวของกับมดลูกหย่อนร่วมด้วย
หรือพบในคนที่เคยคลอดบุตรและมีอายุมาก เช่น มีก้อนหน่วง ๆ มีก้อนปรากฏออกมาจากอวัยวะเพศ หรือพบว่ามีอาการปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะเล็ด หากมีอาการเหล่านี้ควรพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำ
จิ๋มตด แก้อย่างไร? วิธีแก้ลมออกทางช่องคลอด
จิ๋มตด แก้อย่างไร? แท้จริงแล้วทางการแพทย์ไม่มีการการันตีว่าท่าร่วมเพศใด หรือการขยับกายแบบใดที่สามารถป้องกันการมีลมออกทางช่องคลอดหรือจิ๋มตดได้อย่างร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่เพื่อสุขภาพของช่องคลอดที่แข็งแรง เราสามารถกระชับช่องคลอดได้เองไม่ต้องง้อเครื่องมือแพทย์ด้วยวิธีการออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานง่าย ๆ ที่สามารถทำเองที่บ้านได้
1. วิธีแก้ ลมออกทางช่องคลอดด้วย Kegel Exercise หรือ การฝึกขมิบ
การขมิบช่วยให้ช่องคลอดกระชับ มีการแนะนำว่าควรทำอย่างน้อยวันละ 45 นาทีทุกวันและทำติดต่อกันจึงจะเห็นผล ซึ่งหากทำเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน รวมทั้งช่องคลอดแข็งแรงขึ้นได้
โดยการขมิบก็เหมือนเวลากลั้นปัสสาวะ ขมิบในช่วงลมหายใจออก ค้างไว้ 5 วินาที แล้วปล่อย แต่ทั้งนี้ไม่ควรทำขณะปัสสาวะเพราะอาจทำให้ปัสสาวะไม่สุด และอาจเสี่ยงภาวะติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะได้
2. วิธีแก้ ลมออกทางช่องคลอดด้วยท่า Single-leg Kick
ท่า Single-leg kick ยกขาให้สูงและเป็นแนวทแยงมุมกับตัวเอง ไม่แอ่นหลัง พยายามล็อกตัวให้หลังตรง ควรขมิบช่องคลอดไปด้วยจะช่วยทำให้ช่องคลอดกระชับและกระดูกอุ้งเชิงกรานแข็งแรง โดยมีวิธีการทำคือ
Step 1: นั่งคุกเข่า ก้มหน้า วางมือทั้ง 2 ข้างลงกับพื้นห่างกับเข่าประมาณ 1 ช่วงตัว
Step 2: แขม่วหน้าท้อง ยกขาขวา และยืดไปด้านหลัง เป็นแนวทแยงมุมกับตัว
3. ท่าสควอท (Squats) หนึ่งในวิธีแก้ ลมออกทางช่องคลอด
เป็นท่าออกกำลังกายที่สาว ๆ หลายคนคุ้นชินและเคยทำกันมาแล้ว นอกจากจะช่วยให้สัดส่วนกระชับ การทำสควอทยังช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานแข็งแรงมากขึ้น และส่งผลให้ช่องคลอดกระชับมากขึ้นอีกด้วย โดยมีวิธีการทำคือ
Step 1: ยืนตัวตรง มองตรง แล้วแยกขาให้กว้างประมาณหัวไหล่ ปลายเท้าชี้ไปด้านหน้า
Step 2: หายใจเข้า ย่อตัวลงโดยใช้การงอเข่า แล้วพับสะโพกไปด้านหลัง ตัวตรงไม่โค้งหรือแอ่นหลัง
4. โยคะ ก็เป็นวิธีแก้ ลมออกทางช่องคลอดที่ดี
โยคะ เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ฝึกการหายใจ มีจุดประสงค์เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะบางท่าอย่าง ท่าเด็ก ท่าสะพาน ท่าผีเสื้อ ท่าเก้าอี้ หรือท่าตั๊กแตน ท่าโยคะเหล่านี้สามารถช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานและช่องคลอดได้อย่างตรงจุด
จิ๋มตด แก้อย่างไร? มีปัญหาจิ๋มตดไม่กล้าปรึกษาใคร คุยกับ Talk to PEACH ได้
การมีปัญหาเรื่องเสียงตดจากช่องคลอดหรือที่เรียกว่า “จิ๋มตด” เป็นเรื่องที่ผู้หญิงหลายคนประสบพบเจอแต่ไม่กล้าปรึกษาใครเนื่องจากความอาย อาการจิ๋มตด อาจทำให้เกิดความไม่มั่นใจ แต่ไม่ว่าคุณจะเป็นเพศไหน โปรดเข้าใจว่าอาการนี้เป็นเรื่องปกติ แต่หากใช้วิธีแก้ลมออกทางช่องคลอดที่เราได้แนะนำไปแล้ว และยังมีความผิดปกติเกิดขึ้น สามารถเข้ารับคำปรึกษาได้ทันที
Talk to PEACH พร้อมให้บริการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพเพศสำหรับผู้หญิง โดยมีผู้เชี่ยวชาญที่สามารถให้คำแนะนำในเรื่องต่าง ๆ เช่น ปัญหาจิ๋มตด การมีเพศสัมพันธ์ สุขภาพอนามัย และอื่น ๆ ผ่านการพูดคุยออนไลน์ที่มีความเป็นส่วนตัวและปลอดภัย
ทำไมควรเลือก Talk to PEACH
- ความเป็นส่วนตัว: คุณสามารถพูดคุยเรื่องส่วนตัวโดยไม่ต้องกังวลเรื่องความลับ
- ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ: มีผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์และความรู้ในการให้คำปรึกษา
- สะดวกสบาย: คุณสามารถเข้าถึงบริการได้ทุกที่ทุกเวลา
ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาเรื่องจิ๋มตดหรือปัญหาอื่น ๆ จิ๋มตด แก้อย่างไร? ไม่กล้าปรึกษาใคร เลือกคุยกับ Talk to PEACH ยินดีให้คำปรึกษาและช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการดูแลสุขภาพของตัวเองดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Talk to PEACH: https://oci.ltd/FWyul
อ้างอิง:
ปัญหาเพศหญิง
สุขภาพเพศหญิง