23 มกราคม 2025
การช่วยตัวเองถือเป็นเรื่องปกติ ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายช่วยตัวเองก็ดี หรือผู้หญิงช่วยตัวเองก็ดี เพราะสามารถช่วยปลดปล่อยความต้องการทางเพศ และช่วยผ่อนคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี แต่บางคนกลับมีความคิดหรือข้อสงสัยว่าจริง ๆ แล้วการช่วยตัวเองผิดไหม ทำแล้วจะถูกสังคมตั้งคำถามหรือไม่ ในบทความนี้จะพามาไขข้อสงสัย พร้อมหาแนวทางในการแก้ไขความรู้สึกผิดเมื่อช่วยตัวเองไปพร้อม ๆ กัน
.
การช่วยตัวเองเป็นวิธีการเพิ่มความสุขทางเพศวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง บางคนอาจทำบ่อยครั้ง หรือในบางคนนาน ๆ อาจทำที เพราะกังวลว่าการช่วยตัวเองผิดไหม หรือกลัวว่าทำบ่อยเกินไปแล้วจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพทางเพศของตัวเอง ซึ่งสาเหตุที่ทำให้หลาย ๆ คนรู้สึกผิดทุกครั้งหลังช่วยตัวเองนั้น มีดังนี้
.
สำหรับใครที่สงสัยว่าการช่วยตัวเองไหม ขอตอบเลยว่าเป็นเรื่องที่ไม่ผิด และการช่วยตัวเองทุกวันก็ไม่ใช่เรื่องผิดแปลกเช่นเดียวกัน เพราะความต้องการทางเพศของแต่ละบุคคลนั้นไม่เหมือนกัน แต่ถ้าหากทำบ่อยเกินไปก็มีส่วนทำให้เราเกิดอาการเสพติดการช่วยตัวเอง หรือมีความหมกมุ่นที่จะช่วยตัวเองมากเกินไปได้ แนะนำปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการประเมินสถานการณ์และหาแนวทาง หรือรับคำแนะนำเกี่ยวกับการช่วยตัวเองที่เหมาะสม
.
ความถี่ในการช่วยตัวเองนั้นอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับความต้องการและปัจจัยทั้งในด้านสุขภาพและอารมณ์ โดยบางคนอาจจะมีการช่วยตัวเองในทุก ๆ วัน วันละ 1-3 ครั้ง หรือไม่กี่วันต่อสัปดาห์เท่านั้น
.
ฉะนั้นจึงไม่มีระยะเวลากำหนดที่แน่ชัดว่าช่วยตัวเองบ่อยแค่ไหนถึงผิดปกติ เพียงแต่แนะนำว่าให้คอยสังเกตตัวเองอยู่ตลอดว่ามีความผิดปกติใด ๆ เกิดขึ้นหรือไม่ เช่น เกิดบาดแผล อาการบาดเจ็บบริเวณอวัยวะเพศ อาการย้ำคิดย้ำทำหมกมุ่นกับการช่วยตัวเองมากเกินไปจนรบกวนชีวิตประจำวัน หรือแม้จะช่วยตัวเองเสร็จไปแล้ว แต่ก็ยังอยากจะทำอยู่เรื่อย ๆ ซึ่งถ้าสังเกตตัวเองแล้วพบกับอาการเหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณว่าคุณช่วยตัวเองบ่อยเกินไปได้
.
แม้ว่าการช่วยตัวเองจะสามารถช่วยปลดปล่อยความต้องการ หรือช่วยให้คุณได้ผ่อนคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี แต่การช่วยตัวเองบ่อยเกินไป ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทางเพศ หรือเกิดปัญหาทางเพศได้ เพราะได้รับการระบายความต้องการบ่อยเกินไป ขณะเดียวกันหากทำผิดวิธีอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บต่ออวัยวะเพศได้อีกด้วย
.
สำหรับใครที่รู้สึกผิดทุกครั้งหลังช่วยตัวเอง หรือไม่แน่ใจว่าจริง ๆ แล้วช่วยตัวเองผิดไหม มีวิธีการรับมือและจัดการความรู้สึกผิดนี้อย่างไรได้บ้างนั้น สามารถทำได้ ดังนี้
.
.
ถึงแม้ว่าคุณจะกังวลว่าช่วยตัวเองผิดไหม และตัดสินใจว่าจะไม่ช่วยตัวเองดีกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงการตัดสินใจจากสังคม แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าการไม่ช่วยตัวเองจะเป็นปัญหา หรือส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณแต่อย่างใด
ทั้งนี้หากมีอารมณ์ทางเพศและไม่ได้ช่วยตัวเอง คุณก็ต้องหาวิธีอื่น ๆ ในการระบายหรือจัดการอารมณ์ทางเพศ และอารมณ์ความเครียดแทน เช่น การออกกำลังกาย นั่งสมาธิ ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือแม้แต่การมีเพศสัมพันธ์กับคนรัก
.
ช่วยตัวเองแล้วทำไมต้องรู้สึกผิด สามารถปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเรื่องเพศในทุกแง่มุมกับ Talk to PEACH ปรึกษาส่วนตัวได้ทันที ไม่ต้องเปิดเผยตัวตน ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่: https://oci.ltd/ZxYJXOs
.
อ้างอิง
ปัญหาเพศหญิง
สุขภาพเพศทางใจ