ช่วยตัวเองผิดไหม? ทำไมช่วยตัวเองแล้วรู้สึกผิด

ช่วยตัวเองผิดไหม? ทำไมช่วยตัวเองแล้วรู้สึกผิด

23 มกราคม 2025

Share on

การช่วยตัวเองผิดไหม? ทำแล้วรู้สึกผิดจะทำยังไงดี?

การช่วยตัวเองถือเป็นเรื่องปกติ ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายช่วยตัวเองก็ดี หรือผู้หญิงช่วยตัวเองก็ดี เพราะสามารถช่วยปลดปล่อยความต้องการทางเพศ และช่วยผ่อนคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี แต่บางคนกลับมีความคิดหรือข้อสงสัยว่าจริง ๆ แล้วการช่วยตัวเองผิดไหม ทำแล้วจะถูกสังคมตั้งคำถามหรือไม่ ในบทความนี้จะพามาไขข้อสงสัย พร้อมหาแนวทางในการแก้ไขความรู้สึกผิดเมื่อช่วยตัวเองไปพร้อม ๆ กัน

.

ช่วยตัวเองผิดไหม ทำไมทำแล้วรู้สึกผิด

ช่วยตัวเองผิดไหม? ทำไมช่วยตัวเองแล้วรู้สึกผิด1

การช่วยตัวเองเป็นวิธีการเพิ่มความสุขทางเพศวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง บางคนอาจทำบ่อยครั้ง หรือในบางคนนาน ๆ อาจทำที เพราะกังวลว่าการช่วยตัวเองผิดไหม หรือกลัวว่าทำบ่อยเกินไปแล้วจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพทางเพศของตัวเอง ซึ่งสาเหตุที่ทำให้หลาย ๆ คนรู้สึกผิดทุกครั้งหลังช่วยตัวเองนั้น มีดังนี้

.

  • การตีตราทางสังคมว่าการช่วยตัวเองนั้นเป็นเรื่องที่น่าอายและไม่ควรเกินขึ้น
  • อิทธิพลจากบางศาสนาที่เชื่อว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเอง หรือการช่วยตัวเองนั้นเป็นเรื่องที่ผิดศีลธรรมไม่ต่างจากการนอกใจคนรัก 
  • บรรทัดฐานของสังคมที่มักไม่พูดถึงเรื่องการช่วยตัวเองอย่างเปิดเผย ทำให้รู้สึกว่าการช่วยตัวเองนั้นเป็นเรื่องที่ผิดและไม่กล้าพูดถึง 
  • ความเชื่อส่วนบุคคลที่อาจถูกปลูกฝังในครอบครัวว่าเรื่องเพศ เรื่องการช่วยตัวเองเป็นเรื่องที่น่าอาย 
  • กรอบความเชื่อเกี่ยวกับการช่วยตัวเองที่ผิด ๆ เช่น ช่วยตัวเองแล้วหมายถึงคนที่ไม่บริสุทธิ์ ช่วยตัวเองบ่อยแล้วทำให้เป็นหมัน ช่วยตัวเองแล้วส่งผลต่ออารมณ์ทางเพศ 
ปรึกษาไม่ระบุตัวตนผ่าน Talk to PEACH

ช่วยตัวเองทุกวันเป็นอะไรมั้ย

ช่วยตัวเองผิดไหม? ทำไมช่วยตัวเองแล้วรู้สึกผิด2

สำหรับใครที่สงสัยว่าการช่วยตัวเองไหม ขอตอบเลยว่าเป็นเรื่องที่ไม่ผิด และการช่วยตัวเองทุกวันก็ไม่ใช่เรื่องผิดแปลกเช่นเดียวกัน เพราะความต้องการทางเพศของแต่ละบุคคลนั้นไม่เหมือนกัน แต่ถ้าหากทำบ่อยเกินไปก็มีส่วนทำให้เราเกิดอาการเสพติดการช่วยตัวเอง หรือมีความหมกมุ่นที่จะช่วยตัวเองมากเกินไปได้ แนะนำปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการประเมินสถานการณ์และหาแนวทาง หรือรับคำแนะนำเกี่ยวกับการช่วยตัวเองที่เหมาะสม 

.

ช่วยตัวเองบ่อยแค่ไหนถึงผิดปกติ 

ความถี่ในการช่วยตัวเองนั้นอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับความต้องการและปัจจัยทั้งในด้านสุขภาพและอารมณ์ โดยบางคนอาจจะมีการช่วยตัวเองในทุก ๆ วัน วันละ 1-3 ครั้ง หรือไม่กี่วันต่อสัปดาห์เท่านั้น 

.

ฉะนั้นจึงไม่มีระยะเวลากำหนดที่แน่ชัดว่าช่วยตัวเองบ่อยแค่ไหนถึงผิดปกติ เพียงแต่แนะนำว่าให้คอยสังเกตตัวเองอยู่ตลอดว่ามีความผิดปกติใด ๆ เกิดขึ้นหรือไม่ เช่น  เกิดบาดแผล อาการบาดเจ็บบริเวณอวัยวะเพศ อาการย้ำคิดย้ำทำหมกมุ่นกับการช่วยตัวเองมากเกินไปจนรบกวนชีวิตประจำวัน หรือแม้จะช่วยตัวเองเสร็จไปแล้ว แต่ก็ยังอยากจะทำอยู่เรื่อย ๆ ซึ่งถ้าสังเกตตัวเองแล้วพบกับอาการเหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณว่าคุณช่วยตัวเองบ่อยเกินไปได้

ช่วยตัวเองบ่อยจะทำให้เกิดปัญหาทางเพศไหม

แม้ว่าการช่วยตัวเองจะสามารถช่วยปลดปล่อยความต้องการ หรือช่วยให้คุณได้ผ่อนคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี แต่การช่วยตัวเองบ่อยเกินไป ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทางเพศ หรือเกิดปัญหาทางเพศได้ เพราะได้รับการระบายความต้องการบ่อยเกินไป ขณะเดียวกันหากทำผิดวิธีอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บต่ออวัยวะเพศได้อีกด้วย 

.

ช่วยตัวเองแล้วรู้สึกผิด ทำยังไงดี  

ช่วยตัวเองผิดไหม? ทำไมช่วยตัวเองแล้วรู้สึกผิด3

สำหรับใครที่รู้สึกผิดทุกครั้งหลังช่วยตัวเอง หรือไม่แน่ใจว่าจริง ๆ แล้วช่วยตัวเองผิดไหม มีวิธีการรับมือและจัดการความรู้สึกผิดนี้อย่างไรได้บ้างนั้น สามารถทำได้ ดังนี้

.

  • ทำความเข้าใจและยอมรับถึงอารมณ์ทางเพศของตัวเองที่จำเป็นต้องมีการช่วยตัวเอง และคอยสังเกตตัวเองอยู่เสมอเพื่อไม่ให้หมกมุ่นอยู่กับการช่วยตัวเองมากเกินไปจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน 
  • มองหากิจกรรมอื่น ๆ ทำเพื่อระบายความเครียดและเบี่ยงเบนจุดสนใจของตัวเองจากการเผชิญอารมณ์ทางเพศ เช่น ช็อปปิ้งซื้อของ ออกกำลังกาย เล่นกีฬา ทำงานอดิเรกที่ตัวเองชื่นชอบ 
  • พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านเพศวิทยาเพื่อรับคำปรึกษา เรียนรู้มุมมองใหม่ ๆ เกี่ยวกับการช่วยตัวเอง พร้อมหาแนวทาง หรือวิธีการรับมือกับความรู้สึกผิดหลังช่วยตัวเอง 

.

ถ้าไม่ช่วยตัวเองจะเป็นอะไรไหม 

ถึงแม้ว่าคุณจะกังวลว่าช่วยตัวเองผิดไหม และตัดสินใจว่าจะไม่ช่วยตัวเองดีกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงการตัดสินใจจากสังคม แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าการไม่ช่วยตัวเองจะเป็นปัญหา หรือส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณแต่อย่างใด 

ทั้งนี้หากมีอารมณ์ทางเพศและไม่ได้ช่วยตัวเอง คุณก็ต้องหาวิธีอื่น ๆ ในการระบายหรือจัดการอารมณ์ทางเพศ และอารมณ์ความเครียดแทน เช่น การออกกำลังกาย นั่งสมาธิ ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือแม้แต่การมีเพศสัมพันธ์กับคนรัก 

.

ช่วยตัวเองผิดไหม ทำไมรู้สึกผิด ปรึกษานักเพศวิทยา Talk to PEACH 

ปรึกษาเรื่องเพศแบบไม่ระบุตัวตน ได้ที่แอปฯ Talk to PEACH
ดาวน์โหลดแอป Talk to PEACH เพื่อปรึกษา

ช่วยตัวเองแล้วทำไมต้องรู้สึกผิด สามารถปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเรื่องเพศในทุกแง่มุมกับ Talk to PEACH ปรึกษาส่วนตัวได้ทันที ไม่ต้องเปิดเผยตัวตน ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่: https://oci.ltd/ZxYJXOs

.

อ้างอิง

ปัญหาเพศหญิง

สุขภาพเพศทางใจ