Toxic Relationship คืออะไร ชวนเช็กว่าอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือไม่

Toxic Relationship คือ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ เป็นคำที่มักได้เห็นผ่านตาหรือได้ยินได้จากหลาย ๆ แหล่งในปัจจุบัน แต่หลายคนก็ยังคงไม่เข้าใจว่าความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นอย่างไร และหลาย ๆ คนก็อยากรู้ว่าจะจัดการอย่างไรกับ Toxic Relationship กำลังเผชิญอยู่ มาหาคำตอบกันได้ในบทความนี้

Toxic Relationship คืออะไร? 

ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ หรือ Toxic Relationship คือ ความสัมพันธ์ที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์หรือผลดีต่อทั้งสองฝ่าย โดยเกิดจากการกระทำ คำพูด และการแสดงออกที่ส่งผลกระทบเชิงลบต่อกันทั้งทางจิตใจและร่างกาย มีเพียงความคิดด้านลบและมุมมองในแง่ร้ายต่อกัน แม้รักกันแต่ก็ไม่สามารถให้ความสุขซึ่งกันและกันได้

อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง

Red flag คืออะไร รวมศัพท์เกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ควรรู้

จะรู้ได้ไงว่าความสัมพันธ์ Toxic?

Talk to PEACH ชวนเช็ก 10 ข้อ สัญญาณที่จะบ่งบอกว่าคุณกำลังอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือไม่

1. โดนทำลายความภาคภูมิใจและความมั่นใจ

คนรักของคุณมักทำลายความภาคภูมิใจและความมั่นใจในตัวเองของคุณด้วยคำพูดวิพากษ์วิจารณ์หรือดูถูกเหยียดหยาม

2. ความไม่สมดุลของอำนาจในความสัมพันธ์ 

มีฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งมีอำนาจเหนือกว่าอย่างชัดเจน ทำให้ฝ่ายที่โดนลดอำนาจรู้สึกว่าตัวเองด้อยกว่า และจำใจเชื่อฟังอีกฝ่ายเมื่อเวลาผ่านไป

3. ถูกคนรักบังคับ บงการควบคุมพฤติกรรม

สังเกตได้เมื่อคุณไม่ได้รับอิสระในการตัดสินใจในชีวิตของตนเอง โดยคนรักมักทำให้คุณเสียความมั่นใจในการตัดสินใจด้วยตัวเอง และหว่านล้อม หรือกดดันให้เชื่อคำพูดของเขา

อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง

Gaslight คืออะไร โดนปั่นให้รู้สึกผิดรับมือยังไงดี?

4. คุณมีพฤติกรรมเสี่ยงต่อการทำร้ายตนเอง 

ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอาจทำให้คุณรู้สึกอยากหนีจากความจริง และมีพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดผลเสีย เช่น ดื่มสุราหนัก หรือใช้ยาเสพติด 

5. คุณคาดหวังให้คนรักเปลี่ยนแปลงตัวเอง 

เมื่อคุณรู้สึกไม่พอใจในนิสัย หรือพฤติกรรมบางอย่าง และอยากให้คนรักเปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่การเปลี่ยนแปลงนั้นก็ไม่เกิดขึ้น

6. คุณรู้สึกขาดความมั่นคงและปลอดภัยในชีวิต 

เมื่อความสัมพันธ์ไม่ใช่ Safe Zone แต่กลับทำให้คุณรู้สึกกังวล หรือไม่ปลอดภัยอยู่ตลอดเวลา ส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตโดยรวมไปด้วย

7. คุณไม่สามารถตักเตือน แนะนำ หรือวิพากษ์วิจารณ์คนรักได้เลย 

เมื่อคุณพยายามแนะนำ หรือตักเตือนคนรัก ก็มักจะต้องเผชิญกับปฏิกิริยาโมโหร้ายแรง คำพูด และการกระทำรุนแรงอยู่เสมอ

8. คนรักของคุณไม่ยอมรับฟังความเห็น ความคิด หรือความรู้สึกของคุณ

การไม่รับฟังความต้องการ ความคิด หรือความรู้สึกของอีกฝ่าย รวมทั้งไม่ตอบสนองกับสิ่งที่คุณพยายามสื่อสาร ถือเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

9. ครอบครัวหรือเพื่อนของคุณแสดงความกังวลต่อความสัมพันธ์ของคุณ

บางครั้งสิ่งที่คนนอกมองเข้ามาเป็นมุมมองที่คุณควรรับฟัง ถ้าพวกเขาเริ่มพูดเตือนหรือแสดงความกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับคนรัก คุณก็ควรรับฟัง แล้วนำมาลองคิด วิเคราะห์ด้วยตัวเองอีกครั้ง

10. มีความลับหรือการปิดบังเรื่องราวบางอย่างในความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์ที่ขาดความโปร่งใสและไว้วางใจซึ่งกันและกัน มักก่อให้เกิดความขุ่นเคือง ไม่สบายใจ และเปิดปัญหาเรื้อรังขึ้นได้

ผลกระทบของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ มีอะไรบ้าง

• อาจถูกคุกคาม และประสบกับการกระทำรุนแรงรูปแบบต่าง ๆ
• ถูกกีดกันและควบคุมจากคู่สัมพันธ์
• ต้องอดทนอยู่ร่วมกันอย่างไม่เท่าเทียม
• เกิดความทุกข์ทรมานทั้งร่างกายและจิตใจ
• รู้สึกนับถือตนเอง (Self-esteem) ลดลง และขาดความมั่นใจในตัวเอง
• มีอาการป่วยที่เกิดขึ้นกับสุขภาพร่างกายและจิตใจ เช่น โรคแผลในกระเพาะอาหาร โรคเครียด หรือ โรคซึมเศร้า เป็นต้น

วิธีแก้ไขความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

• พยายามสื่อสารกันอย่างตรงไปตรงมา เพื่อร่วมกันแก้ปัญหาในความสัมพันธ์
• พยายามหาสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาด้วยเหตุผล เพื่อแก้ไขอย่างตรงจุด
• สำรวจตนเองว่าต้องการอะไรจากความสัมพันธ์นี้ และความสัมพันธ์นี้สามารถตอบโจทย์ได้หรือไม่
• หากไม่สามารถตอบสนองความต้องการซึ่งกันและกันได้ ควรแยกจากกันเป็นทางออกที่ดีกว่า

การตัดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษออกจากชีวิตเป็นทางเลือกที่ดี เพื่อให้มีชีวิตที่ปกติสุขและสามารถใช้สิทธิในการกำหนดเส้นทางชีวิตของตนเอง และมากกว่านั้นยังมีโอกาสตามหาความสัมพันธ์ที่ดี ซึ่งเรียกว่า “Healthy Relationship” ที่เคมีของทั้งสองฝ่ายสามารถผสมกลมกลืนได้อย่างกลมกลืน อยู่ร่วมกันแล้วทำให้ชีวิตดีขึ้น

อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง

Green Flag คืออะไร? 10 สิ่งที่คู่รักควรมีในความสัมพันธ์

อยากหลุดออกจากความสัมพันธ์ Toxic ปรึกษา Talk to PEACH ได้เลย

สามารถปรึกษาเรื่องทางเพศ รวมถึงโรคที่เกี่ยวกับเพศได้อย่างสบายใจในทุก ๆ แง่มุม ไม่ต้องเปิดเผยชื่อ ไม่ต้องเปิดเผยตัวตน สามารถรับคำปรึกษาได้ทันที หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องเพศ ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Talk to PEACH: https://oci.ltd/6S3ZVJc